Zgaga w ciąży – jak sobie z nią radzić? Sprawdzone sposoby

Zgaga – czyli uczucie pieczenia w przełyku. Tak naprawdę odczuwamy działanie kwaśnych soków żołądkowych, które cofają się do przełyku. Wywołuje to uczucie pieczenia oraz ból za mostkiem, a nawet ból w klatce piersiowej. Oprócz źle zbilansowanej diety, zbyt dużych posiłków czy predyspozycji spowodowanych np. nadwagą, przyczyną zgagi w ciąży są hormony łożyska, rozluźniające dolny zwieracz przełyku, powiększająca się macica, która uciska na żołądek oraz nerwy i stres, które przeżywa kobieta ciężarna. W pierwszym trymestrze na zgagę cierpi ponad 20%, natomiast już w trzecim ponad 70%!

Mi obecnie zgaga w ciąży towarzyszy od początku, chyba taki bonus w zamian za brak porannych mdłości 🙂 A tak na poważnie, na początku miałam stosunkowo lekkie objawy, później nieco spokoju, by teraz odczuwać ją ze zdwojoną siłą. Jak się domyślacie, przerobiłam sporo polecanych sposobów na pozbycie się jej. Nie pomogła nawet dieta cukrzycowa. Dolegliwości zostały, towarzyszą mi dzielnie.

Zgaga w ciąży i nie tylko – objawy

Jakie inne objawy może dawać zgaga? Oprócz pieczenia i bólu mogą to być uczucie pełności oraz pewnego dyskomfortu po jedzeniu. Niekiedy występują odbijanie, wzdęcia, a nawet nudności oraz ból brzucha. Często, szczególnie przy leżeniu można poczuć kwaśny lub słony smak płynu w tylnej części gardła. Utrudnione jest również przełykanie. Nie są to przyjemne objawy, dlatego zgaga bywa zmorą szczególnie w trakcie ciąży, gdy występuje naprawdę często i regularnie uprzykrza życie.

Lepiej zapobiegać niż leczyć…..

Tak jest ze wszystkimi chorobami i dolegliwościami. To samo dotyczy zgagi, dlatego możemy spróbować wyeliminować jej występowanie, lub przynajmniej złagodzić dolegliwości z nią związane. Poniżej kilka rad jak unikać dolegliwości związanych ze zgagą w ciąży:

– należy jeść małe posiłki regularnych odstępach, wolno;

– nie wolno kłaść się od razu po posiłku, po obfitym posiłku powinnyśmy wręcz pospacerować nieco i dopiero usiąść i kłaść się;

– odpowiedni czas ostatniego posiłku przed snem to 2-3 godz przed, co nie zawsze jest możliwe, przy cukrzycy ciążowej należy posiłek zjeść niemalże tuż przed snem, dlatego tez zapewne ja zgagi nie dałam rady się pozbyć i towarzyszy mi nadal;

– spaniu w pozycji półsiedzącej – u mnie bez przesady, nie musiałam aż tak, ale na mojej standardowej poduszce ułożyłam cebuszkę, i taka wysokość bardzo mi pomagała i pomaga nadal. Nie jest za wysoko, ale dość wysoko, na tyle mi to pomagało, że nawet gdy zgaga wystąpiła, mogłam położyć się spać bez nasilania dolegliwości, a nawet objawy zanikały po jakimś czasie;

– można znaleźć informację o tym, że należy unikać potraw słodkich, kwaśnych czy tłustych. Ja myślę, że należy po prostu wsłuchać się w swój organizm, i gdy zauważymy, że coś nam nie służy, nie sięgamy po to więcej. Na pewno dobrym pomysłem jest unikanie jedzenia mocno przetworzonego, pełnego substancji konserwujących, czyli popularnie tzw. sztucznego 😉

-należy unikać pracy i wysiłku związanych z trzymaniem głowy poniżej żołądka – czyli lepiej używać buty wsuwane, niż wymagające wiązania sznurówek 😉 każdy wysiłek fizyczny powinien być wykonywany w umiarem, nadmierne przesilanie może sprzyjać wystąpieniu zgagi, tym bardziej gdy wiemy, że mamy do niej predyspozycje.

Zgaga w ciąży – jak poradzić sobie, gdy już jest?

No dobrze, wiem po sobie, że nie zawsze udaje się uniknąć zgagi, choćbyśmy bardzo chciały. Jak radzić sobie wówczas? Jak zmniejszać objawy i eliminować dyskomfort związany z wystąpieniem zgagi?

– można zastosować leki bezpieczne dla kobiet w ciąży czyli leki mające w swoim składzie substancje zobojętniające działanie kwasów żołądkowych, czyli węglan wapnia i węglan magnezu, które wiążą kwas solny w żołądku i go neutralizują. oraz ziołowe preparaty, które mogą być pomocne w zwalczaniu zgagi. Znalazłam informacje, że bezpieczne są Gaviscon, Rennie, Refluxin-M. Gdybym jednak zdecydowała się na przyjmowanie leków, z pewnością konsultowałabym to i tak z lekarzem, chyba że jednorazowo, wtedy zapewne przyjęłabym któryś z tej listy. Natomiast w przypadku zgagi towarzyszącej niemal cały czas, na pewno nie ryzykowałabym sama z żadnym lekiem;

– pomaga picie herbaty ziołowej typu rumianek czy mięta (podobno jednym  pomogą, innym mogą nasilić sie objawy zgagi), wywaru z kminu rzymskiego (na szklankę wywaru łyżka kminu);

-można zrobić sobie kisiel z siemienia lnianego – można pić go codziennie, z pewnością pomoże też przy innych problemach typowych dla ciąży, nie tylko przy zgadze;

– podobno pomaga plaster imbiru dodany do herbaty czy utarty i spożyty z miodem i cytryna (opcja odpada dla słodkich mam 😉 );

– ciepłe mleko – jednak po sobie wiem, że pomaga na chwilę 🙁 ale może zależy od organizmu;

– migdały – u mnie to one ze zgagą radzą sobie najlepiej, jeszcze zamiast tych w całości, wolę sięgać płatki migdałowe 🙂 te znikają jednak dużo szybciej, tym bardziej gdy oprócz mnie sięga po nie Laura, która migdały wprost kocha;

-świeży sok z marchwi

Rady znalezione na forach, z przymrużeniem oka 😉 chociaż może są faktycznie sprawdzone i pomagają! Jeżeli  tak przepraszam, wiem, że na sobie jednak bałabym sie próbować! Podobno na niektórych działa cola (odgazowana), która znowu odpada w ciąży z cukrzycą. Niektóre dziewczyny polecają jedzenie kiślu takiego w proszku, prosto z opakowania – też bym się na to nie zdecydowała, wybieram opcję kiślu z siemienia lnianego. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie?

Jeżeli jednak mimo zbilansowanej diety i przestrzegania innych zasad zgaga w ciąży występuje po niemal każdym posiłku, warto udać się do lekarza, bo może to świadczyć o wystąpieniu refluksu żołądkowo – przełykowego. Dlatego nie wolno lekceważyć takich objawów i należy sprawdzić, czy wszystko jest w porządku.

Czy dodałybyście jeszcze coś do listy? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby radzenia sobie ze zgagą? Podzielcie się w komentarzach! Ja już niedługo pożegnam tą dolegliwość, ale może innym się przyda 🙂

Bibliografia:

http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/ciaza/zgaga-jakie-leki-moze-zazywac-kobieta-w-ciazy_39026.html:

http://www.rennie.pl/pl/ciaza-a-zgaga/

 

  • |